News Abstrak-SELAIN menjaga kondisi kandungan tetap sehat, ibu hamil juga harus memperhatikan kesehatan gigi dan mulut. Lantas, bagaimana caranya?

Berikut ini ulasan lengkapnya, sebagaimana dilansir tabloid Mom & Kiddie.
     
- Gunakan sikat gigi yang lembut dan ukuran yang sesuai.

- Sewaktu ibu hamil muntah  atau sering mengeluarkan air liur, jangan lupa untuk  berkumur, bisa dengan air hangat yang dibubuhi garam. Kumur dengan air hangat juga bermanfaat  untuk membersihkan sisa lemak- lemak pada rongga mulut dan sela gigi.

- Bila perlu pilih pasta gigi  yang tidak merangsang terjadinya alergi, terutama untuk gusi yang sensitif,  dan yang terpenting memilih pasta gigi yang akan membuat kondisi mulut menjadi lebih segar sehingga tidak mudah mual.

- Lakukan penyikatan gigi secara benar dan gerakan sikat melingkar dengan hati hati di sela–sela gigi. Sikat gigi arah atas ke bawah dan sebaliknya arah bawah ke atas. minimal menggosok gigi 2 kali sehari (sebelum dan setelah tidur, lebih baik jika setiap setelah makan).

- Bila ada gangguan kesehatan pada mulut yang perlu menggunakan obat kumur, sebaiknya perhatikan label pada kemasan tentang keterangan kontra indikasi untuk ibu hamil. Penggunaan obat kumur terutama untuk mengatasi bakteri penyebab bau mulut maupun membersihkan keasaman pada rongga mulut ibu hamil perlu berkonsultasi dengan dokter gigi.

- Konsumsi buah buahan berserat yang banyak mengandung Vitamin C dan Vitamin B12 karena baik untuk gusi.

- Penuhi kebutuhan kalsium sesuai dengan anjuran dokter atau bidan, terutama dari sumber zat makanan alami, karena kalsium yang dikonsumsi oleh BuMil juga diserap oleh calon calon bayi.

- Kurangi konsumsi makanan yang manis dan asam, karena jenis makanan seperti itu cenderung bisa menimbulkan masalah kerusakan pada gigi

- Apabila sudah terlanjur mengalami masalah gigi selama kehamilan, maka dokter perlu mengambil tindakan untuk menangani masalah ini. Namun, segala tindakan seperti obat pemutih gigi, dan obat-obatan lainnya, penggunaan X ray selama pemeriksaan gigi, sebaiknya dilakukan setelah bayi Anda lahir. Meskipun X ray gigi menggunakan radiasi yang cukup kecil, namun tentunya harus dihindari untuk lebih meminimalisir efek negatif yang mungkin timbul pada bayi.
(tty) 
source:http://health.okezone.com/read/2012/10/11/486/702672/9-cara-jaga-kesehatan-gigi-mulut-bumil

• 1. Minum air putih. Dengan banyak minum air putih, antara 8-10 gelas per hari, maka proses urinasi dapat berlangsung dengan lancar dan bakteri yang menumpuk di saluran kemih dapat dikeluarkan.

• 2. Buang air kecil jangan ditunda. Jika telah terasa ingin buang air kecil, maka segeralah tuntaskan. Jangan tunda-tunda apalagi sampai waktu yang lama. Termasuk seusai melakukan hubungan suami istri. Manfaatnya, Anda dapat memperkecil resiko penularan penyakit kelamin dan infeksi saluran kemih.

• 3. Jangan sembarangan pipis di toilet umum. Usakan untuk memilih toilet yang bersih, toilet jongkok lebih baik dari pada toilet duduk. Ini menghindarkan Anda dari kuman yang menempel di toilet.

• 4. Bersihkan Miss V. Jangan ragu untuk selalu membersihkan miss V usai buang air kecil, dan lakukan dengan benar yaitu dari depan ke belakang. Gunakan celana dalam dari bahan yang menyerap air dan keringat, misalnya katun.

News Abstrak-Berkat kandungan kimia organik bernama EGCG.

Menyeruput teh hijau ternyata tak hanya baik untuk kesehatan jantung, tapi juga bisa meningkatkan memori (daya ingat) Anda.

Demikian yang dikemukakan para ilmuwan dari China.

Sebuah studi terbaru menemukan, bahwa sifat kimia dari teh hijau mampu mempromosikan generasi sel-sel otak yang memberikan manfaat untuk memori dan belajar spasial.

Pemimpin studi, profesor Bai Yun dari Third Military Medical University, Chongqing, China mengatakan,  ada banyak perhatian ilmiah tentang penggunaannya dalam membantu mencegah penyakit kardiovaskuler.

Namun sekarang ada bukti yang muncul bahwa sifat kimianya dapat mempengaruhi mekanisme seluler di otak.



Dalam penelitian tersebut Profesor Yun dan tim memfokuskan pada EGCG (epigallocatechin-3 gallate), kimia organik yang ditemukan dalam teh hijau.

Kimia organik ini, lanjut dia, dapat meningkatkan fungsi kognitif dengan memengaruhi generasi sel neuron, suatu proses yang dikenal sebagai neurogenesis.

"Fokus penelitian kami pada hippocampus, bagian dari otak yang memproses informasi dari jangka pendek ke memori jangka panjang," sambung profesor Yun.

Alhasil, tim penelitian menemukan bahwa ECGC meningkatkan produksi sel-sel progenitor saraf yaitu, sel-sel induk yang dapat beradaptasi menjadi berbagai jenis sel. Mereka kemudian menggunakan tikus percobaan untuk mengetahui apakah produksi sel yang meningkat ini memberikan keuntungan bagi memori atau pembelajaran spasial.



"Kami melakukan tes pada dua kelompok tikus, salah satu yang telah menyerap ECGC dan kelompok kontrol (tanpa ECGC)," kata Yun. 



Tikus tersebut dilatih selama tiga hari untuk menemukan platform terlihat dalam labirin mereka. Kemudian mereka dilatih selama tujuh hari untuk menemukan platform yang tersembunyi. 



Tim menemukan bahwa tikus yang diberi ECGC memerlukan sedikit waktu untuk menemukan platform yang tersembunyi tikus yang tak diberi kimia organik tersebut. Hasil ini menunjukkan, bahwa EGCG mampu meningkatkan pembelajaran dan memori dengan meningkatkan pengenalan obyek dan memori spasial.

source:http://www.beritasatu.com/diet/70392-menyeruput-teh-hijau-tingkatkan-daya-ingat.html

News Abstrak-Nyeri di Dada
Sepertiga orang menganggap dirinya masuk angin, padahal yang terjadi sebenarnya adalah serangan jantung koroner. Waspadalah, sebab nyeri di enam tempat ini bisa menandai adanya gangguan jantung.
- Di belakang tulang dada.
- Di belakang tulang dada menjalar ke leher.
- Dari dada menjalar ke bahu dan dada.
- Di dada bawah dan di ulu hati yang sering ditafsirkan sebagai sakit mag.
- Di daerah punggung di antara kedua belikat.
Quick Fix
Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah pembuluh darah “bebas hambatan”?
- Aplikasikan piramida makanan tebalik yang sehat. Yaitu, batasi garam, lemak, alkohol, dan gula. Makan daging, ikan, ayam, kacang-kacangan, telur, dan olahan susu secukupnya saja. Terakhir, perbanyak serat dari buah dan sayur.
- Periksa kolestrol LDL setiap enam bulan sekali.
- Berhenti merokok.
- Lakukan aktivitas fisik tiga kali per minggu selama 40 menit.
Hukum 20
Pernah mendengar istilah visual computer syndrome? Ternyata, hal ini diakibatkan radiasi dari barang elektronik. Sebut saja karena terlalu lama menghabiskan waktu di depan komputer atau memakai barang elektronik dan menaruhnya di dekat Anda dalam waktu lama.
Akibatnya, terjadi pengentalan darah dan perlambatan aliran darah. Cara mencegahnya, gunakan hukum 20. “Dua puluh menit melihat komputer, dua puluh detik menghindar, dan melihat objek lain sejauh dua puluh meter,” ujar Djoko.
 source:http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Umum/Sayangi-Pembuluh-Darah-2

News Abstrak-Kalimat, “You are old as your vascular, you are happy as your vascular ,” membuka uraian Dr. Djoko Maryono, DSPD, DSJP, FIHA, FASE ., dari Rumah Sakit Pusat Pertamina , Jakarta, di peluncuran suplemen multivitamin dari Tempo Scan Pacific. Bagi pria kelahiran Surabaya ini, kalimat ini selaras dengan pesan yang ia sampaikan. Yaitu, pentingnya menjaga kesehatan pembuluh darah.
Spesialis jantung dan penyakit dalam ini menuturkan kalimat tersebut dengan alasan kuat. Di era 80-an, ucapan ini terbukti benar secara ilmiah seiring ditemukannya lapisan sel paling dalam di pembuluh darah yaitu endothelium .
“Endothelium  mempunyai fungsi yang sangat penting dalam kehidupan, dari mulai keutuhan pembuluh darah, bahkan pengaturan beberapa hormon dan pengentalan darah. Luas lapisan pembuluh darah ini adalah lima kali lapangan tenis di setiap orang,” urai Djoko.
Saking pentingnya, endothelium  tidak disebut sebagai sebuah lapisan sel melainkan organ hingga dijuluki organ of millenium . “Organ inilah yang menentukan apakah kita tua atau muda, kita happy  (bahagia, Red.) atau tidak,” urainya.
Malas Bergerak
Pembuluh darah memang tak bisa disepelekan. Apalagi kondisi organ ini sangat berkaitan dengan timbulnya penyakit degeneratif yang mengiringi proses penuaan. Sebut saja penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes.
Data dari Organisasi Badan Kesehatan Dunia (WHO) juga mengkhawatirkan. Ternyata, saat ini 48 persen kematian disebabkan penyakit jantung dan kematian karena diabetes mencapai 3,5 persen.
“Dari data WHO juga diestimasikan bahwa di 2020, orang-orang di negara berkembang, termasuk Indonesia, yang berisiko terkena penyakit jantung sebesar sekitar 137 persen. Adapun risiko di negara maju lebih rendah yaitu 48 persen,” jelas Aviaska D. Respati , Managing Director-Pharma Consumer Health ,   Tempo Scan Pacific.
Djoko mengamini fakta ini sebab di lapangan, kematian akibat sumbatan pembuluh darah atau atherothrombosis  di Indonesia lebih tinggi daripada penyakit infeksi dan kanker. Pola makan dan pola hidup yang tak sehat dan malas berolahraga adalah penyebab utama kerusakan pembuluh darah. “Kebanyakan makan makanan bergula dan manis, malas bergerak, dan terlalu banyak polusi sehingga pembuluh darah rusak,” ujarnya.
Sementara kerusakan pembuluh darah atau endothelial dysfunction  terjadi karena banyak faktor risiko. Dari mulai merokok, kolestrol tinggi, sampai diabetes sehingga pembuluh darah menjadi sempit dan memiliki plak dan bisul di pembuluh darah,” kata Djoko.
Faktor risiko radikal bebas akan menyebabkan atherosclerotic atau  bisul di pembuluh darah. Terpaan radikal bebas yang dimaksud adalah polusi udara hingga polusi elektromagnetik dari telepon seluler atau komputer. “Kolesterol jahat adalah gula menjadi berat dan menempel di pembuluh darah kalau ketemu radikal bebas,” tegas Djoko.
Seafood Justru Baik
Orang Jepang, menurut Djoko, memakan ikan 100 gram per hari per kapita. Sementara orang Indonesia hanya memakan 15 gram per hari per kapita. “Ini hanya sebesar kelingking,” cetus Djoko.
Akibatnya, kematian akibat penyakit jantung di Jepang hanya 5 orang per seribu orang, “Tapi, di Indonesia hampir 27 orang. Ini hampir sama dengan orang Amerika Serikat, yaitu 30 orang,” ucap Djoko.
Menyambung fakta ini, banyak orang percaya bahwa seafood justru meningkatkan kadar kolestrol jahat atau LDL (low density lipoprotein ). Padahal seafood  mengandung phytosterol  yang bisa mengeluarkan kolesterol LDL sekaligus mencegah penyerapan kolesterol LDL di usus. “Phytosterol ada di ikan, cumi, kepiting, dan udang. Selain itu, ada juga di kacang-kacangan dan santan,” ujar Djoko.
Secara spesifik, Djoko menyarankan agar masyarakat mengonsumsi ikan lele, ikan patin, dan ikan kembung. Selain mudah didapat, ikan-ikan jenis ini justru mengandung protein tinggi. “Kandungan omega-3 dan magnesiumnya sangat berguna untuk menghindarkan kita dari stroke dan penyakit jantung. Memasaknya juga hemat energi, tujuh menit sudah matang,” kata dokter yang humoris ini. Ia juga menyarankan agar kita mengonsumsi minimal 300 gram ikan dalam seminggu.
Jangan Pakai Jelantah
Selain membantah mitos bahwa seafood akan menaikkan kolestrol jahat, Djoko juga mengoreksi mitos soal kelapa dan olahannya. “Minyak kelapa tidak mengandung kolestrol tapi mengandung MCT (Medium-Chain Triglycerides ),” kata Djoko. Mengonsumsi 1 sendok makan minyak kelapa malah setara dengan separuh porsi nasi goreng. “Energinya juga tidak akan ‘mampir’ atau disimpan menjadi lemak,” tambahnya.
Jika Anda masih mengeluh pusing setelah makan makanan bersantan atau seafood , bisa jadi ini karena kandungan vetsin yang terlalu banyak. “Penggunaan minyak goreng berulang kali juga membuat kolestrol jahat meningkat. Jadi jangan gunakan minyak jelantah,” tegasnya.
Hindari juga memanaskan makanan berulang kali karena akan menyebabkan kadar natrium makin tinggi. “Ini tidak baik untuk tekanan darah tinggi,” tambahnya. Asam urat juga bisa timbul karena kebiasaan ini.
Mitos bahwa daging kambing dan kuning telur paling ampuh menaikkan tekanan darah juga tak sepenuhnya benar. “Daging sapi impor justru lebih besar kolesterolnya yaitu 64 mg per 100 gram, sedangkan daging kambing mengandung 17 mg per 100 gram,” papar Djoko.
Begitu juga dengan kuning telur yang memiliki kandungan kolesterol sebanyak 320 mg/100 gram. “Tapi, untuk mendapatkan jumlah itu, kita harus memakan 18 buah kuning telur. Apa mungkin kita memakan sebanyak itu setiap hari? Ini mitos yang salah,” papar Djoko.
Disfungsi Ereksi
Sebanyak 30 persen serangan penyakit jantung datang tanpa keluhan. “Sisanya ada keluhan karena biasanya ketahuan pas check up  atau ada keluhan di dada,” ujar Djoko. Padahal penyempitan pembuluh darah biasanya diawali gejala yang tampak sepele. Contohnya, mudah lelah, mudah pegal, linu di tengkuk, dan mudah sakit kepala.
Malah sebanyak 57 persen pria yang terkena serangan jantung koroner atau stroke, dua tahun sebelumnya pasti mengalami disfungsi ereksi. Sementara pada perempuan, gejala awalnya bisa berupa frigid alias hilang gairah. Selain itu, vertigo, telinga mendenging, dan kesemutan bisa menjadi penanda adanya gangguan di pembuluh darah.
“Orang yang memiliki gusi berwarna merah memiliki pembuluh darah yang bagus. Sebaliknya, pembuluh darah yang jelek akan memiliki gusi hitam, mengerut, napasnya berbau tak enak, akar giginya kelihatan, dan tonggos,” urai Djoko.
Ciri-ciri ini rupanya sering ditemui pada penderita diabetes yang tidak terkontrol dengan baik. Hal ini juga disebabkan matinya kelenjar ludah karena aliran darah terhambat atau bahkan sudah mati.
Tambah Suplemen
Saat ini, usia berisiko gangguan pembuluh darah makin muda dan kebanyakan terjadi di usia produktif. Bayangkan saja, pria di usia 45 tahun ke atas sementara perempuan di usia 55 tahun.
Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan prinsip diet 3J yaitu jadwal, jumlah, dan jenis. Tiga kali makan besar dan tiga kali makan kecil. “Dijadwal dan sedikit-sedikit. Perbanyak serat dan hindari karbohidrat olahan berulang seperti mi, roti putih, dan kue manis,” urai Djoko.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner, selain rutin berolahraga, kurangi asupan lemak, terutama lemak hewani dan jaga berat badan agar tetap ideal. Sementara agar terhindar dari stroke, kurangi makanan berkolesterol tinggi untuk mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah otak. Dan, untuk mencegah diabetes mellitus , hindari makanan yang mengandung karbohidrat dan gula berlebih.
Lalu, gerakkan badan dengan berolahraga. “Bukan kerasnya olahraga tapi durasinya yang penting. Jadi, jangan kurang dari 40 menit. Dua puluh menit pertama yang terbakar adalah gula dan 20 menit kemudian yang terbakar adalah lemak,” jelas Djoko.
Terakhir, lengkapi asupan sehari-hari dengan suplemen multivitamin untuk mencegah pengentalan darah maupun gangguan pembuluh darah lainnya. Untuk mengontrol kolesterol, pilih suplemen yang mengandung phytosterol . Sementara untuk membantu gula darah lebih mudah diserap tubuh dan memanfaatkannya menjadi energi, gunakan suplemen multivitamin yang mengandung chromium nicotinate. 

source: http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Umum/Sayangi-Pembuluh-Darah-1

ngin tahu bagaimana cara mudah untuk menguji kesehatan jantung Anda tanpa perlu ke dokter atau rumah sakit terlebih dahulu? Berikut ini adalah cara sederhana memeriksa seberapa sehat jantung Anda.

• Berapa besar lingkar pinggang.

Caranya, ambil meteran dan ukur lingkar pinggang (pusar) Anda. Jika Anda wanita dan lingkar pinggang Anda lebih dari 88 cm, maka waspadalah. Lingkar pinggang yang besar menandakan betapa banyak penumpukan lemak di daerah sekitar perut. Dan itu bukan tanda yang baik untuk jantung. Lingkar pinggang yang masih dalam rambu aman adalah di bawah 71 cm.

• Berapa detak jantung saat santai.

Caranya, saat Anda sedang dalam kondisi santai atau baru bangun tidur, hitung detak jantung dengan meraba nadi di tangan Anda. Perhitungan denyut nadi per menit untuk orang yang sehat adalah 60 – 80 bpm. Semakin rendah, dikatakan semakin baik kondisi jantung Anda.

• Detak jantung usai olahraga.

Saat olahraga, detak jantung pasti akan meningkat. Kondisi jantung Anda dikatakan sehat jika penurunan detak jantung usai olahraga cepat kembali ke normal, yaitu 60 – 80 bpm. Ukur denyut nadi usai olahraga, lalu lihat. Jika dalam 1 menit penurunan denyut nadi kurang dari 12 denyut, maka Anda berisiko.
 source:http://sidomi.com/

 News Abstrak-Pola konsumsi yang tak sehat amat terkait dengan gaya hidup masa kini

Saat ini banyak orangtua beranggapan bahwa anak yang gemuk adalah anak yang sehat. Namun persepsi ini sebetulnya tidak benar, anak gemuk belum tentu sehat apalagi jika sampai mengalami obesitas maka sebaiknya orangtua harus waspada.

Anak yang mengalami obesitas lebih berisiko terhadap penyakit seperti kardiovaskular, diabetes, persendian dan gangguan tidur.

Selain itu, anak yang mengalami kegemukan biasanya secara psikologis kehilangan rasa kepercayaan diri dan lebih lanjut dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan.

"Begitu banyak anak-anak yang mengalami obesitas, karena diakibatkan oleh meningkatnya status gizi yang direproduksi oleh tubuh mereka," kata Profesor Patrick Chappell dari Oregon State University.

Menurut Chappell, semakin bertambahnya usia maka jumlah kasus kegemukan cenderung meningkat.

Secara umum obesistas disebabkan oleh konsumsi kalori yang berlebihan, sehingga tubuh mengalami penimbunan lemak.

Pola konsumsi yang tak sehat amat terkait dengan gaya hidup masa kini, dikarenakan orangtua sibuk maka mereka jarang masak dan sering membeli makanan cepat saji.

Selain itu, banyak masyarakat lebih mengandalkan konsumsi pangan sumber karbohidrat ketimbang makanan sehat lainnya.

Dalam hal kasus gizi pada anak, orangtua dinyatakan memiliki andil cukup besar terhadap pola makan anak.

"Akan lebih baik jika orang tua tidak melakukan diet, namun lebih memperbanyak aktivitas fisik untuk mengurangi kegemukan," tambah Chappell.
 source:http://www.beritasatu.com/diet/64268-anak-yang-kelebihan-gizi-terancam-obesitas.html

 
News Abstrak-Bahwa sebutir apel bisa menjauhkan kita dari dokter, barangkali sering Anda dengar. Namun, penelitian terbaru yang diterbitkan di jurnal Stroke: Journal of the American Heart Association merincinya lebih spesifik: sebutir apel perhari akan menjauhkan kita dari serangan stroke. Tak hanya apel, tapi seluruh buah berwarna daging terang.
Namun para peneliti Belanda mengatakan orang dengan asupan tinggi  apel, pir, pisang, atau kembang kol dapat mengurangi risiko stroke sebesar 52 persen. Studi ini melibatkan lebih dari 20 ribu orang dewasa berusia di atas 10 tahun.
Kendati begitu, para ahli stroke mengatakan, tak perlu menunda makan buah dan sayuran dengan warna lainnya, hanya demi mencegah stroke.
Pada awal penelitian,  peserta diminta mengisi kuesioner rinci tentang diet dan gaya hidup pada tahun sebelumnya. Dengan menggunakan informasi ini dan pelacakan kesehatan para peserta selama dekade berikutnya, para peneliti mampu memeriksa hubungan antara warna buah dan sayuran yang dikonsumsi dengan risiko stroke.
Studi tersebut menemukan bahwa peningkatan 25 gram (g) per hari konsumsi buah-buahan dan sayuran putih berkaitan dengan risiko terkena stroke yang 9 persen lebih rendah.
Dari buah putih dan sayuran yang dimakan oleh 20 ribu orang yang dilibatkan dalam penelitian ini, lebih dari separuhnya adalah apel dan pir. Sebuah apel rata-rata memiliki berat 120g.
Akan tetapi hubungan serupa tidak ditemukan antara kejadian stroke dan buah dan sayuran berwarna hijau (sayuran berdaun gelap, kubis, dan selada), oranye/kuning (kebanyakan buah-buahan jeruk), ataupun merah/ungu.
Linda Oude Griep, penulis utama studi tersebut, sekaligus seorang postdoctoral dalam bidang gizi di Wageningen University, Belanda, mengatakan, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mencari tahu mengapa daging putih (pada buah dan sayuran) itu penting.
“Sulit untuk mengatakan nutrisi apa yang berperan penting dalam buah-buahan dan sayuran putih. Kita tahu bahwa apel dan pir adalah buah yang tinggi serat, tapi mungkin ada penjelasan lain.”
Ia mengatakan, temuan ini mungkin berguna mendorong orang agar mengkonsumsi sejumlah besar daging buah putih dan sayuran untuk mencegah stroke.source:http://inijakarta.com/gaya-hidup/menghindari-stroke-dengan-satu-apel-sehari/

News Abstrak-Serangan jantung bisa menyerang siapa saja. Tetapi karena cenderung yang terkena serangan jantung ke- banyakan pria, maka sering kali penyakit satu ini agak diabaikan oleh kaum wanita.

Menurut hasil penelitian menemukan, sebagian dokter memberikan lebih sedikit pemeriksaan, lebih jarang menindaklanjuti, lebih sedikit perawatan dan lebih sedikit pembedahan pada wanita. Mungkin ini yang menyebabkan mengapa serangan jantung lebih mematikan jika menimpa wanita dibanding pria.

Nah, untuk mengetahui lebih jauh seputar apa saja yang menjadi gejala-gejala awal serangan jantung pada wanita, simak ulasan berikut.

1. Kesulitan bernafas

Jika Anda sering merasa sesak nafas pada saat duduk bahkan tidur, mungkin ada sesuatu yang salah. Sesak nafas yang disertai keringat dan pusing biasanya merupakan tanda serangan jantung. Berhati-hatilah, karena gejala ini bisa menyebabkan pingsan.

2. Lemas tanpa alasan

Merasa lemas dan lelah adalah normal jika Anda mengalami stres di kantor. Tapi jika Anda merasa lemas dan lelah lebih dari biasanya, bisa jadi Anda akan mengalami serangan jantung. Sebelum dan selama serangan tersebut, jantung Anda akan berhenti memompa dengan benar sehingga mengakibatkan oksigen dan glukosa menyebar ke seluruh tubuh. Hasilnya, Anda akan merasa sangat lemas.

3. Sulit tidur

Para ahli mengatakan bahwa gangguan sulit tidur merupakan gejala serangan jantung yang banyak dialami wanita. Saat mengalami gangguan tidur obtruktif, saluran nafas bagian atas terblokir akibatnya pernapasan terganggu sehingga serangan jantung lebih mungkin terjadi.

Menurut penelitian, wanita yang menderita penyakit jantung mengalami hal ini sebulan sebelum serangan jantung. Jadi jika Anda sering terbangun di tengah malam, berkeringat dingin dan tak mampu mengatur nafas, segeralah temui dokter.

4. Gangguan pencernaan

Dalam satu studi diketahui wanita dua kali lebih mungkin mengalami muntah, mual dan gangguan pencernaan selama beberapa bulan menjelang serangan jantung dibanding pria. Kondisi ini terjadi karena sumbatan lemak di arteri akan mengurangi suplai darah ke jantung yang biasanya terjadi di dada kadang bisa muncul di perut.

Hal ini tergantung pada bagian mana dari jantung yang mengalami gangguan sehingga ia mengirimkan sinyal rasa sakit di bagian tubuh yang lebih rendah dari dada.

Beberapa cara bisa dilakukan untuk mencegah serangan jantung seperti menjaga kadar lemak darah kolesterol, menjaga tekanan darah agar terkontrol, berhenti merokok, menghindari makanan berlemak, mencukupkan konsumsi sayur dan buah, berolahraga teratur, mengurangi berat badan serta mengurangi stres.

5. Mual dan muntah

Akibat tubuh Anda dalam keadaan ‘darurat’ selama serangan jantung, saraf yang mengendalikan fungsi tubuh bekerja terlalu keras. Ini akan membuat Anda sering berkeringat, pucat, pusing, mual dan kerap kali muntah. Para ahli tidak tahu persis alasan di balik keadaan ini, tapi jika Anda sering mengalami hal ini, ada baiknya untuk segera menemui dokter.

6. Sebagian tubuh terasa tidak nyaman

Logikanya, serangan jantung akan menyerang dan memberikan efek pada sisi kiri tubuh, terutama lengan kiri. Namun salah satu tanda serangan jantung adalah rasa sakit dan tidak nyaman pada lengan kiri atau kedua lengan. Sakit dan tidak nyaman ini juga terasa pada rahang, leher, punggung dan juga perut.

Sumber:http://smp3lembang.blogspot.com/2012/01/kenali-6-gejala-serangan-jantung-pada.html

 

News Abstrak-SEIRING dengan bertambahnya usia, produksi hormon seks akan semakin berkurang. Pria berusia tua kadang memiliki hormon testosteron yang sangat sedikit sehingga gairah seks juga rendah.

Testosteron atau sering disebut hormon pria merupakan salah satu hormon utama yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan otot, libido (kesehatan seksual dan suasana hati), serta untuk organ secara keseluruhan dan kesehatan tulang.

Secara umum banyak makanan yang dapat meningkatkan kadar testosteron, tapi beberapa makanan tertentu harus dihindari karena suatu kondisi, seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar testosteron yang aman, seperti yang dilansir Livestrong.

Bawang putih

Seluruh hormon dalam tubuh secara langsung saling mengatur satu sama lain. Oleh karena itu, penurunan testosteron seringkali merupakan respon dari pergeseran hormon lainnya. Salah satu hormon yang bertanggung jawab naiknya kadar testosteron adalah kortisol. Bawang putih telah terbukti dapat mengatur kadar kortisol sehingga meningkatkan testosteron.

Brokoli

Hormon lain yang lebih jelas terkait langsung dengan testosteron ialah estrogen. Estrogen yang tinggi dapat menurunkan testosteron dalam tubuh. Brokoli mengandung indole, salah satu fitokimia yang membantu tubuh mengubah estrogen dalam  bentuk lain, yang dapat meningkatkan estrogen. Selain itu, brokoli mengandung khrom yang dapat mengatur kadar gula darah, serta kalsium yang mengatur hormon hingga mencegah penyimpanan lemak lebih lanjut.

Minyak kelapa

Minyak kelapa terdiri atas trigliserida rantai menengah atau MCT (Medium Chain triglycerides). Mekanisme ini memungkinkan tubuh untuk menyerap minyak kelapa guna mencegahnya disimpan menjadi lemak, bahkan mendorong menghilangkan lemak dalam tubuh.

Minyak kelapa juga memungkinkan oksidasi langsung dan cepat diubah menjadi energi, mirip dengan efek dari karbohidrat sederhana. Kenaikan energi dapat memperpanjang daya tahan dan meningkatkan testosteron secara keseluruhan.

Daging merah

Daging merah seperti daging sapi dan daging domba telah terbukti dapat meningkatkan kualitas testosteron. Kekurangan seng adalah alasan mayoritas rendahnya testosteron, sehingga kandungan seng yang tinggi dalam daging merah sangat berguna untuk itu.

Menurut penelitian dari Harvard Medical School, suplemen seng dapat meningkatkan kadar testosteron secara bebas antara 8 - 14 persen. Hal ini karena seng dapat memainkan peran penting dalam serum testosteron pada pria normal.

Selain itu, lemak jenuh dan kolesterol yang ditemukan pada daging merah secara cepat dapat diubah menjadi testosteron dalam tubuh. Bila Anda tidak suka daging merah, telur juga memiliki peran yang sama dalam meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.
(tty)

source:http://health.okezone.com/read/2012/07/16/485/664184/libido-anda-menurun-makan-ini

source:http://health.okezone.com/read/2012/07/17/482/664741/ingin-anak-cerdas-ini-rahasianya

News Abstrak- Sistem peredaran darah Anda seperti jalan raya di mana kendaraan berlalu-lalang dengan kepadatan tinggi. Kendaraan itu adalah sel-sel darah Anda. Mereka mengangkut berbagai keperluan sel-sel lain di seluruh tubuh dan membuang bahan limbah hasil metabolisme. Jantung menjaga lalu-lintas tetap berjalan dengan mendorong aliran darah melalui pembuluh-pembuluh darah.
Pada perjalanan kembali ke jantung, lalu-lintas menjadi lebih berat. Di satu sisi, tekanan dari pompa jantung sudah berkurang. Di sisi lain, pada bagian-bagian tubuh di bawah jantung seperti betis dan paha, aliran darah bergerak melawan gravitasi. Akibatnya, pembuluh darah lebih mengandalkan otot-otot kaki untuk membantu mengalirkan darah kembali ke jantung. Selain itu, terdapat katup-katup di sepanjang pembuluh darah yang mencegah arus balik.
Bila salah satu katup tersebut rusak maka akan terjadi arus balik. Genangan darah kemudian timbul karena arus yang menjauh dari jantung bertumbukan dengan arus yang menuju jantung. Peningkatan tekanan di pembuluh ini selanjutnya akan merusak katup darah berikutnya, dan seterusnya. Dinding vena akan menggelembung dan berubah bentuk. Anda dapat melihatnya sebagai pembuluh yang berwarna biru, berbenjol-benjol tidak teratur dan menyembul dari balik kulit. Itulah yang disebut varises.

Apakah varises berbahaya?

Meskipun mengganggu penampilan, dalam banyak kasus varises tidak berbahaya. Varises tingkat lanjut dapat menyebabkan kaki terasa berat, bengkak dan sering terganggu oleh kram. Kadang-kadang perubahan warna kulit terjadi. Dalam kasus yang langka, bekuan darah dapat terbentuk pada varises. Hal ini dapat berbahaya bila kemudian bekuan darah itu berpindah melalui pembuluh darah ke jantung atau paru-paru (disebut embolisme), sehingga menyumbat pembuluh darah di sana dan menyebabkan gagal jantung atau embolisme paru. Varises juga dapat menjadi pertanda bahwa vena yang lebih dalam tersumbat, misalnya oleh tumor atau gumpalan darah. Varises ini disebut varises sekunder karena merupakan konsekuensi dari penyakit yang sebenarnya.

Bakat bawaan

Kecenderungan untuk mengembangkan varises diturunkan dalam keluarga. Beberapa ahli menduga bahwa kelemahan gen yang mengatur perkembangan vena menyebabkan cacat dalam struktur dan katup vena. Pada beberapa orang, jumlah katup vena lebih sedikit sehingga tidak cukup untuk menahan arus balik darah. Mereka mengembangkan varises di usia yang sangat muda. Jika Anda memiliki anggota keluarga yang memiliki varises, sebaiknya Anda segera melakukan upaya-upaya pencegahan.

Pencegahan dan penanganan

Beberapa tips berikut dapat membantu Anda mencegah dan mengurangi atau menghilangkan varises:

1. Berolah raga. Kurang olahraga menyebabkan otot lemah dan kurang mampu untuk mendukung pekerjaan vena, yang memudahkan timbulnya varises. Sebaliknya, olahraga membantu menghilangkannya. Setiap kontraksi otot pantat, paha, dan tungkai akan membantu darah di vena untuk mengalir kembali ke jantung. Bersepeda, berjalan, menaiki tangga, senam aerobik dan berenang adalah contoh olahraga yang baik untuk keperluan ini.
2. Kurangi berat badan. Kegemukan menambah beban vena. Orang yang gemuk memiliki darah yang lebih banyak untuk dialirkan oleh vena. Di sisi lain, mereka cenderung kurang gerak sehingga memiliki otot-otot yang kurang mampu untuk mendukung pekerjaan vena yang berat itu.
3. Jangan berdiri terlalu lama. Jika Anda berdiri, tungkai Anda memiliki jarak terjauh dengan jantung. Selain itu, posisi tegak berarti gaya gravitasi terkuat. Keduanya membuat vena memiliki beban terberat. Jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut banyak berdiri, usahakan agar sesering mungkin menyelinginya dengan berjalan-jalan beberapa meter. Anda juga dapat sesekali mengangkat kaki untuk mengurangi tekanan.
4. Jangan duduk terlalu lama. Duduk menyebabkan dengkul dan pangkal paha menekuk. Hal ini membuat aliran darah menuju jantung menjadi lebih berat. Bila Anda duduk lama seperti berkendara jarak jauh atau bekerja di belakang meja, usahakan untuk menyelingi dengan meluruskan kaki dan berjalan beberapa meter. Hindari duduk dengan kaki menyilang, karena dapat menghalangi aliran darah Anda.
5. Konsumsi diet seimbang. Selain mencegah kegemukan, diet yang seimbang bermanfaat mencegah varises. Kolagen yang membentuk pembuluh darah dan otot-otot Anda membutuhkan vitamin C dan protein. Dengan mendapatkan cukup nutrisi tersebut, pembuluh darah dan otot Anda akan kuat dan tidak mudah rusak.
6. Gunakan stoking pendukung. Stoking pendukung atau stoking kompresi adalah stoking kaki atau celana ketat yang terbuat dari bahan elastis yang kuat. Anda memakainya sepanjang hari dan melepaskannya di malam hari. Stoking ini akan menekan varises untuk menghambat perkembangannya dan membantu aliran darah di kaki Anda. Selain itu, stoking pendukung juga mengurangi rasa sakit dan meningkatkan penampilan Anda.
7. Angkat kaki Anda. Anda dapat mengangkat kaki Anda di atas ketinggian jantung selama 10 menit setiap jam. Hal ini akan mengurangi tekanan pada pembuluh vena Anda, yang mencegah atau mengurangi varises. Anda juga dapat meletakkan bantal di kaki ketika Anda tidur.
8. Jangan berpakaian ketat. Berbeda dengan stoking yang dirancang khusus untuk membantu aliran darah ke atas, pakaian ketat di pinggang, pangkal paha atau tungkai justru akan menghalanginya, sehingga memperberat varises.
9. Berhenti merokok. Merokok merusak pembuluh darah, yang mungkin menyebabkan varises.

News Abstrak-Berbeda dengan persepsi masyarakat selama ini bahwa es krim mengakibatkan batuk.

Es krim yang dibuat dari bahan cokelat memiliki potensi sebagai bahan makanan yang dapat meredakan batuk.

Hal itu disampaikan mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Mataram Rilnia Metha Sofia. "Hal itu terjadi karena cokelat mengandung zat tobromin yang secara signifikan dapat menekan refleks batuk. Cara kerja tobromin itu sama dengan obat batuk dalam meredakan batuk," katanya pada Pekan Ilmiah Mahasiswa Nasional (Pimnas) ke-25 di Universitas Muhammadiyah Yogyakarta (UMY), kemarin.

Menurut dia usai mempresentasikan hasil penelitiannya yang berjudul "Es Krim Cokelat Sebagai Obat Batuk Antitusif", suhu dingin es justru dapat bekerja secara sinergis dengan tobromin untuk meredakan batuk.

Dingin dengan suhu yang sangat rendah memang dapat menyebabkan terjadinya cedera pada sel termasuk pada sel saluran napas sehingga menginduksi terjadinya batuk. Namun, dingin dengan suhu yang lebih tinggi justru dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah lokal tanpa menyebabkan cedera pada sel, seperti es krim.

Dalam penelitiannya, Rilnia menggunakan sampel yang terdiri atas 30 mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Mataram. Mereka dibagi menjadi lima kelompok dan diberi perilaku yang berbeda-beda.

Satu kelompok, misalnya, diberi zat dalam obat batuk "Dextrometorphan" (DMP). Kelompok lain diberi es krim cokelat sehingga dapat diketahui efek yang terjadi pada masing-masing kelompok.

Ia mengatakan es krim cokelat jika dibandingkan dengan DMP memang memiliki efektivitas yang tidak jauh berbeda. Es krim cokelat mempunyai kelebihan tidak memiliki efek samping yang berarti jika digunakan sebagai obat.

"Rasanya yang enak akan meningkatkan kepatuhan pasien minum obat, terutama anak-anak," kata Rilnia yang menjadi peserta Pimnas ke-25 kategori Program Kreativitas Mahasiswa Penelitian (PKM-P).

Menurut dia selama ini masyarakat memiliki persepsi bahwa mengonsumsi es krim akan mengakibatkan adanya potensi penyakit batuk. Suhu dingin es krim dapat mengiritasi saluran pernapasan sehingga menyebabkan penyakit yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

"Namun, hasil penelitian menunjukkan es krim cokelat justru bisa menjadi obat batuk," katanya.

News Abstrak-Dalam tempo delapan bulan."

Bagi para lelaki, memiliki tubuh atletis saat ini sudah menjadi kebutuhan. Selain 'mempercantik' penampilan, memiliki tubuh atletis dengan six pack akan mempermudah aktivitas keseharian. Namun menurut Rayhan Febrian, jawara L-Men tahun 2011, membentuk otot di perut bukanlah hal yang mudah. Namun tidak juga sulit jika dilakukan dengan disiplin.

Ia menambahkan, beberapa hal perlu diperhatikan untuk membentuk perut lantaran, sejumlah lemak terdapat di bagian perut. Mungkin terdengar sederhana, namun jika dilakukan, Anda pasti akan tertantang. Rayhan juga mengungkapkan, jika butuh kesabaran untuk membentuk tubuh atletis dengan perut six pack. "Tidak semudah membalikan telapak tangan," ujarnya kepada Beritasatu.com.

Membentuk perut six pack menurut pemegang sertifikat IFA (International Fitness Assosiation) dan saat ini sebagai konsultan gaya hidup sehat tersebut dapat beriringan dengan mengurangi lemak tubuh. "Bisa dilakukan keduanya karena memang berjalan beriringan," imbuhnya.

"Dalam tempo delapan bulan, jika disiplin mengikuti apa yang disarankan oleh trainer, potensi untuk terbentuk perut six pack bisa terpenuhi," ujarnya.


Berikut cara untuk membentuk perut six pack ala Rayhan Febrian :

1. Penting untuk sarapan
Tidak sarapan berarti sebuah kerugian. Jika ingin diet, menurut Rayhan, bukan berarti menghentian aktivitas sarapan. Makan sereal bisa dijadikan pertimbangan penting. Karena selain kaya akan serat, penyajiannya pun tidaklah susah. Tambahkan dengan jus buah segar atau youghurt akan mengisi hari-hari Anda dengan semangat.

2. Mengurangi asupan makan malam
Makan malam bagi banyak orang merupakan 'musuh' utama untuk pembentukan tubuh atau six pack. Karena justru makan malam akan banyak menimbun lemak karena aktivitas setelahnya yang tidak banyak. "Makan malam sebenarnya tidak apa-apa, hanya diperkecil saja porsinya," ujar Rayhan. Namun buah-buahan segar dan sayuran menjadi prioritas untuk mengisi perut di malam hari saat lapar.

3. Melatih Otot Cardio
Perut six pack tidak akan terwujud jika lemak dalam tubuh Anda berlebihan. Karena itu, perlu meningkatkan latihan otot cardio terlebih dahulu. Latihan tersebut, selain dapat menguatkan kerja jantung, juga dapat menurunkan kadar lemak tubuh Anda. Latihan tersebut antara lain, Jalan, Jogging, bersepeda dan beberapa aktivitas lainnya.

4. Latihan mengangkat beban
Banyak yang berpikir untuk latihan angkat beban dilakukan di pusat kebugaran saja. Di rumah pun sebenarnya bisa dilakukan, asalkan dilakukan dengan disiplin dan cara-cara yang benar. Memang untuk memudahkannya disarankan untuk berlatih beban di pusat kebugaran. Latihan angkat beban ini mengiringi latihan cardiovaskular. Pembentukan otot, apalagi perut hanya dapat dilakukan dengan latihan beban.

Berlatih 3 sampai 4 kali seminggu dengan pola dua hari latihan, satu hari istirahat. Karena percuma saja jika melakukan latihan, semisal sit up beribu-ribu kali namun istirahat tidak dijaga.

5. Menjaga metabolisme tubuh
Makan makanan kecil setiap tiga jam akan membantuh untuk menjaga metabolisme tubuh. Aturlah asupan makanan agar mencapai keseimbangan. Otot juga perlu 'bahan bakar' untuk pembentukan. Jadi percuma saja jika melakukan latihan otot namun tidak ditunjang dengan metabolisme tubuh.

Rayhan memnyebutkan, ia terbiasa 'ngemil' dua kali dalam satu hari, yakni pukul 10.00 dan 15.00. Bentuk camilannya berupa buah-buahan.

6. Minum banyak air putih
Resep ini merupakanr resep alami. Namun perlu diingat, banyak minum air putih bukan berarti 'kebanyakan' minum air putih. Aturlah asupan air minimal 2,2 sampai 2,5 liter per hari. Tambahan air minum olahraga yang kaya akan zat potasium disarankan untuk membantu latihan Anda.

7. Perbanyak makan biji-bijian
Gandum termasuk di dalam saran untuk melakukan diet karena akan mengubah glukosa (gula) agar lemak dapat dengan cepat 'mencair' dan hal tersebut mempermudah pembakaran lemak di bawah kulit.


Adapun Rayhan juga membagi urutan aktivitasnya sehingga dapat hidup sehat dan memiliki tubuh yang atletis serta dengan perut six pack tentunya.


1. Pukul 07.00 sarapan buah (disarankan apel) atau biji-bijian (gandum) serta susu yang tinggi kadar proteinnya.

2. Pukul 10.00 mulai makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan.

3. Pukul 12.00 makan siang. Disarankan untuk memakan nasi merah, daging atau ayam yang dipanggang, sayur rebus dan jus.

4. Pukul 15.00 kembali menikmati makanan ringan berupa buah-buahan segar.

5. Pukul 19.00 atau paling lambat pukul 20.00 makan malam hanya mengonsumsi sumber protein, misalnya daging, tahu atau tempe, ayam yang bukan digoreng, sayur, buah dan susu tinggi protein.

6. Disiplin melakukan istirahat 8 jam satu hari.source:http://www.beritasatu.com/men-health/55957-tips-membentuk-perut-six-pack.html

News Abstrak-Ritual rutin setiap malam dan pagi menjadi kunci kecantikan Jennifer Aniston.

Meski ia adalah salah satu aktris terkenal dan sukses di Hollywood, Jennifer Aniston punya ritual kecantikan yang tak mahal dan cukup dilakukan di rumah untuk menjaga kekencangan kulitnya.

Menurut Now Magazine yang memilki sumber dari orang dekat Jennifer Aniston mengatakan, artis yang pernah berperan sebagai Rachel di komedi situasi Friends itu tidak berpikiran untuk melakukan operasi kecantikan karena ia takut terlihat wajahnya terlihat tegang.

"Jadi, ia mengandalkan ritual kecantikan selama 30 menit setiap malam untuk menjaga kulitnya. Ia juga sangat disiplin dalam melakukan ritual kecantikan kulitnya," kata sumber itu.

Aktris yang dikabarkan sedang dekat dengan lelaki bernama Justin Theroux itu memulai ritualnya dengan menguapi kulit wajahnya selama 10 menit.

Setelahnya, ia akan mengaplikasikan pembersih dan penyegar lembut untuk kulit wajah, dilanjutkan dengan losion pelembap khusus merek Cetaphil.

Selanjutnya, perempuan berusia 43 tahun itu akan melakukan pemijatan wajah khusus untuk menstimulasi sel-sel kulit dan membantu menguatkan otot-otot wajahnya, lalu diakhiri dengan krim Ultra R4 Restorative dari Dr LeWinn.

Setelahnya, ia akan mengaplikasikan vitamin A keluaran Anna Lotan, berjudul Renova dan dibiarkan 10 menit, di sela-sela itu, ia akan mengoleskan vitamin E di siku dan kakinya.

Sebelum tidur, ia akan mengaplikasikan Vaseline petroleum jelly di bawah masing-masing matanya untuk menghaluskan dan menjaga kelembapan.

Di pagi hari, begitu bangun tidur, ia akan mencelupkan wajahnya ke dalam ke satu wadah berisi air dan es batu. Fungsinya untuk mengurangi pembengkakan pada area mata sekaligus mengecilkan pori-pori.

Anda mau mencoba?

source:http://www.beritasatu.com/

 
News Abstrak-Kiat suksesnya ini banyak dilakukan oleh perempuan Prancis.

Setelah melahirkan putrinya, istri mantan Presiden Prancis, Nicolas Sarkozy ini, sangat cepat langsing lagi.

Pendekatan diet yang dilakukan Carla Bruni, menjadi panutan bagi banyak perempuan Prancis. Lantas, apa sih resep rahasianya sehingga tubuh mantan supermodel cantik ini bisa kembali langsing dengan cepat? Yuk, kita intip kiat suksesnya.

Tidak Perlu Diet
Menurut Time of India, hanya ada sekitar 10 persen perempuan Prancis yang mengalami kelebihan berat badan. Makanan penuh lemak tidak membuat tubuh melebar (gemuk), karena sesungguhnya makanan jenis ini bisa membuat Anda langsing. Mengapa? Karena makanan ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sementara makanan diet hampir selalu berpengawet yang membuat Anda lapar.

Konsumsi Makanan Rumah
Di Prancis, 76 persen perempuan makan hidangan yang dibuatnya sendiri di rumah. Makanan rumah biasanya mengandung lebih sedikit garam, gula dan pengawet. Satu hal yang perlu diperhatikan, jangan tambahkan saus botolan, pasta atau makanan yang ditumis. Hanya dengan menambahkan rempah-rempah segar yang alami dengan beberapa tomat cincang atau paprika, bawang putih dan jahe.

Kontrol Porsi Makan
Meskipun tidak diet, perempuan Prancis masih melihat penyajian menu makanannya. Seperti diketahui, semakin besar porsi, maka semakin ingin Anda makan, terlepas dari seberapa laparnya Anda. Karena itu, sebagian kecil pasti membantu Anda menurunkan berat badan.

Protein seperti ayam, ikan dan daging harus menjadi ukuran satu pak kartu. Anda juga tidak harus makan karbohidrat lebih dari ukuran satu atau dua genggan tangan.

Menambah Waktu Makan Lebih Lama
Jika Anda merasa bosan, buatlah momen makan dengan acara-acara menyenangkan seperti, pertemuan dengan keluarga atau para sahabat. Ciptakan suasana santai dengan obrolan-obrolan menarik.

Umumnya, perempuan Prancis menghabiskan waktu dua jam untuk makan siang. Jadi, cobalah untuk makan siang setidaknya 30 menit dan mengunyah setiap suap dengan benar. Jadi, mengunyahlah pelan-pelan, jangan terburu-buru).

Dengan cara tersebut Anda akan merasa kenyang lebih cepat. Selain itu, semakin Anda mengunyah, nutrisi akan lebih mudah diserap oleh tubuh. Tertarik untuk mencoba?

source:http://www.beritasatu.com/

Sebuah studi populasi di Eropa menemukan bahwa negara-negara yang minum empat cangkir teh sehari - rata-rata masyarakat di Inggris - memiliki risiko 20 persen lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2.

Peneliti mengatakan, manfaat dari minum teh tampak paling jelas di antara peminum teh berat (4 gelas atau lebih sehari). Sedangkan mereka yang minum satu sampai tiga cangkir sehari tidak mengalami penurunan risiko terhadap diabetes.

Tim peneliti yang dipimpin oleh Christian Herder dari Leibniz Center untuk Penelitian Diabetes di Heinrich Heine University Duesseldorf, Jerman, mengatakan, riset sebelumnya menunjukkan konsumsi teh dikaitkan dengan insiden lebih rendah dari diabetes tipe 2.

"Obesitas merupakan faktor risiko utama untuk pengembangan diabetes tipe 2, tetapi faktor makanan juga dapat berperan. Salah satu faktor diet yang menarik adalah konsumsi teh. Konsumsi teh dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dengan mempengaruhi pencernaan glukosa, penyerapan glukosa, dan dengan melindungi sel beta dari kerusakan radikal bebas. Efek menguntungkan ini mungkin disebabkan oleh kandungan polifenol dalam teh," jelas Herder.

"Minum sedikitnya empat cangkir teh per hari dikaitkan dengan 20 persen risiko lebih rendah, sedangkan minum satu sampai tiga cangkir per hari tidak menurunkan risiko diabetes dibandingkan dengan mereka yang bukan peminum teh," tambahnya

Herder mengatakan, belum diketahui secara pasti apakah jumlah asupan teh memengaruhi. Oleh karena itu, ia meneliti hubungan antara konsumsi teh dan jumlah kasus diabetes tipe 2 pada populasi masyarakat Eropa.

Riset ini dilakukan di 26 pusat penelitian di delapan negara Eropa, dan terdiri dari 12.403 insiden kasus diabetes tipe 2 ditambah ribuan relawan lain yang tidak memiliki penyakit.

"Meningkatkan pemahaman kita tentang modifikasi gaya hidup terkait dengan perkembangan diabetes tipe 2 menjadi sangat penting, karena prevalensi diabetes terus meningkat dengan cepat.

"Sejalan dengan temuan ini, tidak ada hubungan ketika konsumsi teh dipelajari sebagai suatu variabel kontinu. Ini mungkin menunjukkan bahwa efek perlindungan teh hanya terbatas untuk mereka yang mengonsumsi teh dalam jumlah paling tinggi," ungkapnya.


source:http://www.wartakotalive.com/

Inilah beberapa tips atau cara untuk merawat bayi sejak lahir hingga bayi berusia 3 Bulan.
Usia 0-3 bulan
Sampai kurang lebih usia 3 bulan, gerakan refleks yg memang sudah
terjadi pada saat ia masiha da dalam kandungan masih dominan. Ini adalah
gerakan di luar kesadaran si bayi, tidak terkoordinasi dan meriupakan
gerak primitif. Gerak motor kasar ini muncul jika gerak refkleks si
kecil telah hilang. Gerakan refleks yg muncul pada bayi adalah :
Refleks hisap
Perhatikan bila Anda menyentuh putting susu ke ujung mulut bayi, maka
otomatis ia akan melakukan gerakan menghisap.
Refleks genggam
Bila Anda menyodorkan jari telunjuk kepadanya, si kecil otomatis akan
menggenggam jari Anda
Refleks leher (tonic neck refklex)
Pada posisi terlentang, jika kepala bayi menoleh ke satu sisi maka
terjadi ekstensi atau peningkatan tonus (kekuatan otot) pada lengan dan
tungkai sisi tersebut
Rooting reflex
Jika pipi bayi disentuh, kepala akan menoleh ke arah stimulus dan mulut
terbuka
Refleks Moro
Ada satu refleks lain yg diperlihatkan bayi pada minggu-minggu pertama
kehidupannya, yaitu refleks moro. Berebda dengan refleks lainnya yg
termasuk kategori gerakan motor, refleks moro ini menurut para ahli
sebetulnya termasuk reaksi emosional yg timbul dari kemauan atau
kesadaran si bayi.
Refleks moro ini timbul kalau bayi dikagetkan secara tiba-tiba atau
mendengar suara keras, bayi melakukan gerakan refleks, yaitu
melengkungkan badan (bagian punggung) dan mendongakkan kepalanya ke arah
belakang. Bersamaan dengan gerakan tersebut, kaki dan tangan bayi
digerakkan ke depan. Reaksi sesaat ini biasanya diiringi dengan tangisan
yg keras. Tetapi Anda tidak usah khawatir dengan kondisi ini, karena
refleks moro akan hilang dengan sendirinya dalam waktu yg singkat.
Pada bulan ke-2 dan 3 gerakan refleks bayi akan mulai menghilang. Kini
mulai muncul gerak motor kasar. Gerak ini tentu saja lebih terarah,
seperti dapat dilihat pada gerakan otot lehernya. Ia kini dapat
mengangkat kepalanya karena otot lehernya semakin kuat. Bila tengkurap,
si kecil akan mengangkat kepalanya. Bukan itu saja, bila didudukkan,
bayi usia inipun sudah dapat menegakkan kepalanya
Perkembangan Gerakan:
Tangan dan kaki bergerak aktif
Mengangkat kepala dalam posisi tengkurap
Untuk melatihnya, baringkan bayi dalam posisi tengkurap
Dalam posisi tengkurap dapat mengangkat dada (masuk usia 3 bulan)
Untuk melatihnya, Panggil namanya atau bertepuk tangan sambil tersenyum padanya
Kepala tegak ketika didudukkan
Untuk melatihnya, coba sekali-sekali bayi didudukan

 source:http://isidunia.com/