Libido Anda Menurun? Makan Ini
News Abstrak-SEIRING dengan bertambahnya usia, produksi hormon seks
akan semakin berkurang. Pria berusia tua kadang memiliki hormon
testosteron yang sangat sedikit sehingga gairah seks juga rendah.
Testosteron
atau sering disebut hormon pria merupakan salah satu hormon utama yang
bertanggungjawab untuk pertumbuhan otot, libido (kesehatan seksual dan
suasana hati), serta untuk organ secara keseluruhan dan kesehatan
tulang.
Secara umum banyak makanan yang dapat meningkatkan kadar
testosteron, tapi beberapa makanan tertentu harus dihindari karena suatu
kondisi, seperti penyakit jantung, diabetes dan obesitas.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar testosteron yang aman, seperti yang dilansir Livestrong.
Bawang putih
Seluruh
hormon dalam tubuh secara langsung saling mengatur satu sama lain. Oleh
karena itu, penurunan testosteron seringkali merupakan respon dari
pergeseran hormon lainnya. Salah satu hormon yang bertanggung jawab
naiknya kadar testosteron adalah kortisol. Bawang putih telah terbukti
dapat mengatur kadar kortisol sehingga meningkatkan testosteron.
Brokoli
Hormon
lain yang lebih jelas terkait langsung dengan testosteron ialah
estrogen. Estrogen yang tinggi dapat menurunkan testosteron dalam tubuh.
Brokoli mengandung indole, salah satu fitokimia yang membantu tubuh
mengubah estrogen dalam bentuk lain, yang dapat meningkatkan estrogen.
Selain itu, brokoli mengandung khrom yang dapat mengatur kadar gula
darah, serta kalsium yang mengatur hormon hingga mencegah penyimpanan
lemak lebih lanjut.
Minyak kelapa
Minyak
kelapa terdiri atas trigliserida rantai menengah atau MCT (Medium Chain
triglycerides). Mekanisme ini memungkinkan tubuh untuk menyerap minyak
kelapa guna mencegahnya disimpan menjadi lemak, bahkan mendorong
menghilangkan lemak dalam tubuh.
Minyak kelapa juga memungkinkan
oksidasi langsung dan cepat diubah menjadi energi, mirip dengan efek
dari karbohidrat sederhana. Kenaikan energi dapat memperpanjang daya
tahan dan meningkatkan testosteron secara keseluruhan.
Daging merah
Daging
merah seperti daging sapi dan daging domba telah terbukti dapat
meningkatkan kualitas testosteron. Kekurangan seng adalah alasan
mayoritas rendahnya testosteron, sehingga kandungan seng yang tinggi
dalam daging merah sangat berguna untuk itu.
Menurut penelitian
dari Harvard Medical School, suplemen seng dapat meningkatkan kadar
testosteron secara bebas antara 8 - 14 persen. Hal ini karena seng dapat
memainkan peran penting dalam serum testosteron pada pria normal.
Selain
itu, lemak jenuh dan kolesterol yang ditemukan pada daging merah secara
cepat dapat diubah menjadi testosteron dalam tubuh. Bila Anda tidak
suka daging merah, telur juga memiliki peran yang sama dalam
meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.
(tty)
source:http://health.okezone.com/read/2012/07/16/485/664184/libido-anda-menurun-makan-ini
Posted by The Masnur
on 10.58. Filed under